|
體脂38.9% 昨晚入睡時間00:25
今日運動時長 家事勞動2小時
今日排便 ⭕️
👖細腿運動DAY17 ❌
發現脂肪如果下去，它真的會想盡辦法想找回來，不會直線下降，會波動，然後再往下掉。但是今天這個高的令我有點嚇到，因為體重下降，一定也會怕怕是不是撿到肌肉。因為這兩個禮拜的運動不是很徹底，但是勞動特別多，家人也因為肉吃不多所以蛋白質的攝取有點難度（已訂購了Myprotein乳清蛋白，現在就等他的到來）。但是看到自己一天一天的變好真的很開心～雖然跨出真的不容易，堅持更是困難，但也讓我相信努力是會有回報的，朝著美好之way前進。
|
69.9 kg
Lost so far: 3.2 kg.
Still to go: 19.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1423 kcal
|
Fat: 40.80g | Prot: 85.93g | Carbs: 180.40g.
Lunch: 芝士麵包, 水煮蛋, 雞胸肉, 農心 (NONG SHIM) 安城湯麵. Dinner: 小玉西瓜, 鹽酥雞, 煮熟的竹筍（烹飪中加油）, 炒莧菜, 台灣G霸 韓式泡菜雞胸肉, 炒豆芽, 白飯. Snacks/Other: 台灣比菲多 質立2倍系希臘式優格, 無糖冰茶, 馬修嚴選 桑椹果醬. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|