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體脂37.8% 昨晚入睡時間00:40
今天運動時長 10分鐘間歇
今日排便 ⭕️ （不多）
👖細腿運動 DAY19✅
耶～今天量胸圍有小耶，基本都有下降，除了腰圍上升0.2cm（我懷疑是大便），還有大腿圍不變之外，其餘都有稍稍減少🥰然後今天的數據不知是昨晚做有氧運動的肌肉消耗，還是脂肪的安全感，要等明後天會比較準確，整體來說，脂肪沒有下到一個值人的體態看起來變化不大（是我像哆啦誒夢一樣太均勻了嗎？）不過在鏡頭下感覺還滿明顯的😮有點神奇
哇～牛肩胛的油脂真的超少，第一次覺得自己煎的那麼難吃⋯但是減肥聖品！低脂高蛋白～吃膩雞胸的可以換換看，但真的要用點油煎會比較好入口啊⋯
因為在整理冰箱，所以把冷凍庫裡的那半包蔓越莓拿去煮果醬⋯自己做的很天然，糖量也可調整，但也不小心就喝了兩大杯⋯今天真的吃好吃滿耶😅
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70.1 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 20.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1678 kcal
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Fat: 37.49g | Prot: 93.73g | Carbs: 237.12g.
Lunch: 全家 五福炒麵. Dinner: 醬燒蜜苦瓜, 豬血, 義美 大黑豆干, 白切雞, 白飯, 牛肩胛（瘦肉，0.3厘米脂肪）. Snacks/Other: 優鮮沛 (Ocean Spray) 蔓越莓綜合果汁飲料, 珍珠, 全家 綠豆薏仁湯, 米苔目. more...
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1834 kcal
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Exercise:
Stretching (yoga) - 22 minutes, Endurance Sport - 10 minutes, Resting - 15 hours and 28 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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