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體脂37.8% 昨晚入睡時間23:53 （深眠少）
今日運動時長 ❌
今日排便 ⭕️
👖細腿運動 DAY20❌
這連續三天的攝取都比較多⋯⋯大概平均在1600左右吧，但排便又開始不順了，不知道是不是身體又開始要調整了，所以有這種變化。所以其實大家真的不要被騙買什麼減肥產品，今天早上我也有吃印加果油，但事實證明這兩三天的排便並沒有幫助，身體在轉換的時候還是需要時間。而且這些都還是屬於人工提煉的（因為需要萃取等過程），其實平時多攝取多樣原型食物就可以了，之前我也用過NU牌的減肥產品，一套要價四萬多，但吃的東西跟平時在吃是一樣的，重點是那時候初期我也便秘，也沒瘦的比較快，我朋友都回答不出我這些問題⋯他還說他媽媽用什麼減肥方式都沒用，結果吃了就有效果⋯⋯真的不要想太多，想靠這個創業的我沒話說，但不要沒效果的時候就不負責任，怪一切是個人的問題。保健食品真的只是輔助‼️
耶耶～今天黑糖口味的蛋白乳清來了～我先用一半水一半牛奶下去調，其實我是一個可以喝無糖的高蛋白（例如安利，其實它的高蛋白還不錯喝），但大概因為是黑糖口味吧，要不甜又要有糖的口感，說實話我很不喜歡那個代糖？甜菊糖？的口感，這樣騙大腦很沒意義。不過整體來說可以滿足自己的口腹之慾，又能補充到蛋白質，口味上也還算不錯👍希望帶著它進入下一個階段（不要越喝越胖啊⋯⋯我今天不打算運動的說）
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70.1 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 20.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1373 kcal
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Fat: 60.19g | Prot: 71.80g | Carbs: 139.06g.
Lunch: 生活 生活泡沫奶茶, 水煮蛋, 麵線, 豆包卷. Dinner: 健康廚房 千島沙拉醬, 生菜, zespri 綠奇異果, 炒杏鮑菇, 煎雞蛋卷, 冬瓜, 家樂福 豬五花肉, 馬鈴薯. Snacks/Other: Myprotein 黑糖珍奶乳清, 全聯 牧真鮮奶. more...
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steady weight
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