|
2021/08/29 體重69.6 體脂37.9%
運動❌ （整理時的勞動）排便⭕️ 👖DAY24❌
這天一早起來就背書考試，結束後也完全忘記我沒有登記（但是吃的部分有，習慣有的時候還是挺可怕的），結果發現把它落掉了😫
————————————————————
2021/08/30
體脂36.6% 昨晚入睡時間 00:15
今日運動時長 ⚠️（整理勞動
今日排便 ⭕️
👖細腿運動 DAY25❌
耶～今天早上排完便ㄧ量，突然覺得世界很美好，然後體脂也真的滿規律的約5-7天就會往下變動。不知道是不是因為考完試了，心情比較放鬆，還是身體又適應了，所以早上輕鬆排便，排便輕鬆。我想兩者應該都有，身體的狀況很難單一說明，但可以盡量找出比較大的影響因素做改善。
哇啊啊啊啊⋯最近運動怠惰，但因為前一陣子的睡眠一直都不太好，不希望惡性循環，所以改整理房間（順便實施極簡計畫～），藉由多動少做來代替。不過沒有針對特定肌肉刺激，雖然瘦了下來，但就少了份「健健美」的感覺（本來就還在泡芙階段，只是可以再更加緊實）。一樣的堅持，一樣的飲食，更有彈性的心房與思想，繼續往目標前進！
|
69.5 kg
Lost so far: 3.6 kg.
Still to go: 19.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1474 kcal
|
Fat: 46.14g | Prot: 60.18g | Carbs: 206.26g.
Lunch: 水煮蛋, 豆包卷, 麵線. Dinner: 全聯 栗子南瓜, 稀飯, 莧菜, 蔬菜湯（低鈉，加水）, 蛋炒飯. Snacks/Other: 甜麵包, 雞蛋糕, 台灣比菲多 質立2倍系希臘式優格. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|