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體脂36.4% 昨晚入睡時間00:15
今日運動時長 10分鐘耐力13分鐘有氧
今日排便⭕️
👖細腿運動 DAY30✅
💋生理期DAY4
喔摸摸摸⋯晚上喝了一杯蜜桃茶加桑椹果醬，所以攀升了嗎？不過最近真的要好好再執行，最近真的好放鬆喔⋯⋯穿褲子感覺沒之前那麼寬鬆，呀～加油啊💪距離結束還有12天，撐一下撐一下！
哇啊⋯太久沒動，然後又沒做暖身，坐了十分鐘的無氧就感覺快鐵腿了⋯⋯然後細腿拉伸也是，腳打開的幅度明顯少了許多，還是要固定運動。
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70 kg
Lost so far: 3.1 kg.
Still to go: 20 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 04 September 2021:
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1625 kcal
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Fat: 57.06g | Prot: 95.14g | Carbs: 178.53g.
Lunch: 瓠瓜, 稀飯, 烤地瓜. Dinner: Costco 冷凍酥炸韓式紫菜粉絲捲, 水煮蛋, 蟹肉條, 大黃瓜, 全聯 豬里肌肉片, 農心 (NONG SHIM) 安城湯麵. Snacks/Other: 微熱山丘 鳳梨酥, 鹽酥雞, 福樂 一番鮮100%特極鮮乳, 黑咖啡. more...
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1915 kcal
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Exercise:
Stretching (yoga) - 15 minutes, Cardio - 13 minutes, Endurance Sport - 10 minutes, Resting - 15 hours and 22 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 2.8 kg a Week
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