weiwei0923's Journal, 06 Sep 21

體脂36.8% 昨晚入睡時間00:00
今日運動時長 21分鐘耐力運動
今日排便 ⭕️
👖細腿運動 DAY32❌
🔥黃金減重期DAY1

哇啊啊啊啊！雖然數據都看起來還可以，但是量體圍時明顯感受到浮腫了一圈⋯⋯如果要精準的說出運動對瘦身有什麼效果，那就是「打壓」脂肪。把它壓的扁扁的，才不會這樣泡芙型態。來囉來囉～黃金減重來囉，要把握好時機，讓體重再下一輪。

我覺得做到現在改善最多的是「主動」運動這件事，雖然中間也會感到懶惰（歡迎大家看我的天天減肥碎念日誌🤣！真情記錄～），但因為頭兩個月真的是做的很徹底，所以現在也會有種習慣自動化的系統，太久沒動，加上看到飄出泡芙的氣味，當天或隔天二話不說，一定會把運動排進去！其實這很開心耶～因為排斥感不強烈，又能完成目標。大家也繼續加油💪

69.8 kg Lost so far: 3.3 kg.    Still to go: 19.8 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1475 kcal

Fat: 37.11g | Prot: 67.85g | Carbs: 220.09g.   Lunch: 瓠瓜, 麵線, 全聯 香蕉, 全聯 Read Bread 全聯閱讀麵包-生吐司. Dinner: 池上便當 排骨便當. Snacks/Other: Myprotein 黑糖珍奶乳清, 茶（加糖）, 福樂 福樂一番鮮特級鮮乳. more...

1898 kcal

Exercise: Stretching (yoga) - 10 minutes, Endurance Sport - 21 minutes, Resting - 15 hours and 29 minutes, Sleeping - 8 hours. more...