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體脂37.5% 昨晚入睡時間00:40
今日運動時長 走路1小時
今日排便⭕️
👖細腿運動DAY33✅
🔥黃金減重期DAY2
今天是排便完量的體重⋯體脂居然還上升，讓我有點小小灰心，因為昨天晚上做了耐力運動，想睡又排完便，可以看到好消息。好吧，當作昨天糖吃的比較多一點需要代謝，不過最近兩三天是多少都有攝取糖類的食物和飲料，所以要稍微克制一下。飲料比較可怕，因為是整杯，不知不覺喝下去的糖比吃進去的鳳梨酥還多。
喝了糖，就會開始一直想吃糖，跟吸毒一樣，有種戒不斷的症頭。不過在漫長的培養下，理智偶爾還是會將我呼喚回來，不過要去意識到它，如果放鬆了一下，魔鬼就如排山倒海而來。
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69.8 kg
Lost so far: 3.3 kg.
Still to go: 19.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 07 September 2021:
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1611 kcal
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Fat: 50.67g | Prot: 84.59g | Carbs: 205.85g.
Lunch: 立大 日式照燒豬里肌肉排, 萊爾富 沙茶牛肉, 炒豆芽, 炒莧菜, 麵腸, 蒸蛋, 白飯. Dinner: Myprotein 黑糖珍奶乳清, 小白菜, 豆包卷, 麵線, 馬可先生 雜糧鳳梨酥, 吳寶春 無嫌鳳梨酥. Snacks/Other: 鮮榨橙汁, 福樂 一番鮮100%特級鮮乳, 生活 生活泡沫奶茶, 義美 即食黃金珍珠. more...
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1893 kcal
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Exercise:
Stretching (yoga) - 25 minutes, Grocery Shopping - 1 hour, Resting - 14 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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