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體脂36.6% 昨晚入睡時間00:22
今日運動時長 22分鐘空腹運動
今日排便 ⭕️
👖細腿運動 DAY34❌
🔥黃金減重期DAY3
啊哈哈哈哈⋯果然身材騙不了人，昨天攝取了許多甜甜的東西，雖然熱量有控制，但是糖容易讓脂肪堆積。而且這幾天大概都多攝取了100-150卡，所以即便排便，體重也是一樣在69.8。不知道是中秋節的儀式感悄悄解封，還是迎來了身體的反擊期，最近會不自覺地想要攝取一些糖分（還是大腦作怪？）這都沒關係，總之我現在有「意識」、「覺察」到這件事最重要，這樣才會刻意告訴自己要注意⚠️
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70.2 kg
Lost so far: 2.9 kg.
Still to go: 20.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 08 September 2021:
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1343 kcal
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Fat: 59.61g | Prot: 74.23g | Carbs: 127.26g.
Breakfast: 全聯 黃金夯烤地瓜, 福樂 一番鮮100%特極鮮乳, Myprotein 黑糖珍奶乳清. Lunch: 愛之味 鮪魚罐頭, 中華 雞蛋豆腐, 洋蔥炒蛋, 燙青菜, 白飯. Dinner: 富統 滷排骨, 鹹豬肉, 炒高麗菜, 全聯 關廟去殼綠竹筍, 排骨湯, 炒空心菜, 白飯. Snacks/Other: 佳德 綠豆蛋黃酥, 犁記 鳳梨蛋黃酥, 茶（無糖）. more...
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1899 kcal
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Exercise:
Endurance Sport - 22 minutes, Resting - 15 hours and 38 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 2.8 kg a Week
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