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體脂35.7% 昨晚入睡時間00:10
今日運動時長 22分鐘有氧
今日排便⭕️
👖細腿運動DAY35✅
🔥黃金減重期DAY4
哇嗚～發生什麼事，體脂突然降了～嗨森嗨森❤️但是我的細腿拉伸有半個月根本都是打❌的狀態，怎麼知道有沒有細⋯😭沒關係，從今天起和大家一起嚴格執行。而且從頭到尾有從頭到尾的成效，中斷也有中斷的心得，人生在世難免有意外，那我就當中斷實行法的實驗者！（講得自己好像多偉大🤣）和大家一起分享，一起腰瘦👍
但是這幾天都有在調整作息，覺得睡飽有充分休息，對肌肉修復、精神狀態整個超有效。所以不要為了運動沒做而刻意壓縮自己的睡眠時間（尤其是在這疫情嚴峻的時期，自身免疫力還是為首要的）。運動當然也能提高健康狀態，但是體力「超支」，方向可就錯了。像筋肉*爸身材練得這麼好，居然還會中風，可見適度的休息才是讓生命走得長遠的良方。
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69.9 kg
Lost so far: 3.2 kg.
Still to go: 19.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 09 September 2021:
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1596 kcal
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Fat: 62.72g | Prot: 89.45g | Carbs: 165.82g.
Breakfast: 義美 義美黑豆奶, 原味法國多士, 全聯 黃金夯烤地瓜. Lunch: 地瓜葉, 全聯 豬里肌肉片, 麵線. Dinner: 7-11 日式風味大阪燒, 炒麵, 四季豆, 百頁豆腐, 大黃瓜, 養樂多 養樂多, 原萃 無糖綠茶, 炸排骨. Snacks/Other: Myprotein 黑糖珍奶乳清, 全聯 法式乳酪栗子蒙布朗. more...
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1885 kcal
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Exercise:
Stretching (yoga) - 11 minutes, Cardio - 22 minutes, Resting - 15 hours and 27 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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