|
alhmdulilah masih jauh dari target . tetap di syukuri dan semakin semngat . semoga konsisten dan selalu sabar 🙏🙏🤲aminnn ya robalngalamin ❤️❤️
|
80 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 20 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 September 2021:
|
1638 kcal
|
Fat: 43.85g | Prot: 142.95g | Carbs: 187.22g.
Breakfast: Garam Laut, Bawang Merah, Bawang Putih, Susu Kedelai, Telur Ceplok, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Lunch: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Kemangi, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Pare, Kem Chicks Sayur Toge, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Ampela, Hati Ayam, Sambal Goreng, Nasi Putih. Dinner: Tempe, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Sambal Goreng, Nasi Putih, Kem Chicks Sayur Toge, Ampela. Snacks/Other: Jagung Rebus, Labu Dimasak. more...
|
Losing 1.5 kg a Week
|