|
يا شباب انا بلعب مبعرفش انزل التمرين كل يوم ف بنزل 3 ايام بس علشان الثانوية ف بلعب ppl ف هل دا هيجيب نتيجة كويسة ولا اتمرن ف البيت وخلاص
|
68.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 September 2021:
|
1855 kcal
|
Fat: 55.78g | Prot: 106.45g | Carbs: 264.85g.
Breakfast: ابو عوف قهوة خضراء, بطاطا بطاطا مشويه, عيش بلدي عيش بلدي, فول مدمس فول مدمس, البيضه السعيده 🥚 بيض بلدي. Dinner: طماطم طماطم, صدور دجاج صدور الفراخ, رز مصري مسلوقه رز مسلوق. Snacks/Other: بطاطا بطاطا مشويه. more...
|
|
 Comments
ppl اكيد بيجيب نتيجة كويسة بس اهم حاجه اكلك و متغلطش غلطتي دفعة الكورونا😂😂2020 انا دفعة
بطلت جيم على شهر 9 علشان اركز فالدراسةوقولت اتمرن فالبيت فالأول كنت بتمرن وبعد كدة كسلت وزدت 20 كيلو ف ثانوية😂😂 الحمد لله دخلت هندسة انا حاليا خاسس 7 كيلو منهم ومكمل اهو 😂 وربنا معاك وتحقق الى بتحلم بيه ♥️
14 Sep 21 by member: ahmedelnahal
|
٣ ايام كويس جدا وممكن تعمل نتايج هايله عليها المهم تتمرن كويس وتعمل progressive overload مش لازم خالص ٦ ايام وغلط اكيد ٧ ايام متواصل علشان جسمك محتاج راحه بالعكس دراسات كتير اتعملت علي ناس بتتمرن ٣ ايام بس وبيحققوا نتايج هايله ومدربين كتير عالمين بيفضلوا انك تتمرن ٣ ايام بس كل واحد احسن نظام ليه هو اللي يقدر يمشي عليه اطول فتره ممكنه بس بلاش ppl ممكن تلعب full body احسن علشان تمرن العضله اكتر من مره في الاسبوع علشان متضيعش علي نفسك مكاسب وكتله عضليه ممكن تحققها المهم يا بطل الاستمراريه نظم اكلك ونومك كويس وربنا يوفقك ❤️
14 Sep 21 by member: Dr`NOUR
|
انا شغال hr ومش بعرف بردو العب غير ppl علشان ظروف شغلي وجايب نتيجه ممتازه معايا وداخل بطوله الجمهوريه للهواه في شهر واحد بازن الله بس لزم تلتزم باكلك وتظبط موعيد نومك والتزامك بمعاد سابت في الايام الي هتلعب فيها هيفرق معاك علشان يبدأ الموضوع عندك يدخل في مرحله الاواعي ويبقي نمط في حياتك انما تغير المواعيد هيبوظلك الدنيا علشان ممكن في مره تكسل ومره تانيه تكون في حاجه في ايدك ومش فاضي ف لزمن تعمل جدول لنفسك وترتب يومك وبالخصوص اليوم الي في تمرين 👌🏻وربنا يوفقك لكل خير 🤲🏻
14 Sep 21 by member: el sadat
|
شكرا ليكو ع الدعم دا يا شباب
14 Sep 21 by member: Abdo172004
|
عاش اخوك مهران الفقي بس الافضل posh poll leg ده احسن نظام
|
هل. حسب جناتك ممكن جسمك يشتغل 3او4او5او2 عادى كل واحد غير التانى بس طول ما انت بتتمرن هتستفاد كدا كدا
14 Sep 21 by member: mohamed20205277
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Abdo172004's Weight History
|