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comecei com 77kg em 20/07/21 academia e alimentação, com 1 mês perdi 3,2kg.
hoje me pesei e estou 71,6kg já se foram no total 5,4kg 👊, falta ainda 6,6kg vamos até dezembro nessa meta.
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71.6 kg
Lost so far: 11.4 kg.
Still to go: 6.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 16 September 2021:
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1582 kcal
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Fat: 44.58g | Prot: 70.81g | Carbs: 227.56g.
Breakfast: Café, Ovo, Tapioca. Lunch: Seara Filezinho de Peito (Sassami), Suco de Goiaba, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Lentilhas Cozidas, Legumes Cozidos, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Lacta Bis (7g), Sadia Mussarela, Arroz Branco (Cozido), Lentilhas Cozidas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Legumes Cozidos, Ovo. Snacks/Other: Suco de Goiaba, Limilk Requeijão Cremoso, Ovo, Tapioca, Lacta Bis (7g). more...
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2541 kcal
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Exercise:
Circuit Training - 37 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 4 minutes, Resting - 14 hours and 49 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes. more...
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Losing 0.9 kg a Week
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