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Amigos con más experiencia y conocimiento, oigan.
Entiendo que según mi edad, estatura, peso, actividad física y demás, tengo que consumir una cantidad específica de calorías y macro nutrientes dependiendo del objetivo al que quiera llegar.
Por ejemplo, en mi caso son:
1900 calorías
199g de hidratos de carbono.
157g de proteína
63g de grasa.
Hoy desayuné huevo con zanahoria y espinacas , comí atún con aguacate y al rededor de las 17:00hr me tragué una hamburguesa 😰
Pero aún así no alcance las cifras que les mencione.
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63 kg
Lost so far: 21.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 16 September 2021:
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1732 kcal
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Fat: 63.56g | Prot: 93.08g | Carbs: 198.72g.
Breakfast: GNC Creatina Monohidratada , Aguacate, Cerezas Congeladas, Lala Queso Cottage Light, Toronja, Canela, NJOY Stevia, HEB Frutos Rojos, Silk Leche de Almendra sin Azúcar , Espinacas, Eva Zanahoria Rallada, Bimbo Pan Cero Cero, Clara de Huevo, Huevo. Lunch: Coca-Cola Sin Azucar, Aguacate, Dolores Atún Aleta Amarilla en Agua. Dinner: Burger King Whopper. Snacks/Other: Trident Chicle, Cerezo Mazapán Light, Betamex Dulce de Tamarindo con Chile, Carlos V Chocolate sin Azúcar, Danone Yogur Natural sin Azucar. more...
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529 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 20 minutes, Apple Health - 22 hours and 40 minutes. more...
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steady weight
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