|
體脂36.8% 昨晚入睡時間23:40
今日運動時長 整理雜物30分鐘
今日排便 ⭕️
👖細腿運動DAY40✅
🧘♀️冥想DAY1 10分鐘
今天來個新習慣任務，冥想～其實運動到現在，有時候還是會感到懶惰，感到有點煩。為了減少負面情緒和身體的慢性發炎，就來實行看看（總覺得第二階段減肥會變成新生活方式😂已經不是單單瘦身而已）
體脂體重今天沒什麼好說的，但是真的初期戒掉點心零食一定馬上有成效，因為這週我都會加個比較低熱量的零食（但還是有熱量喔！主要糖的攝取也會增加），確實在總熱量攝取上一個不注意就會超標，這時候就必須（or可以）借助運動把多餘的消耗掉。
最近食慾變得特別好(*^_^*)真的吃了糖很容易餓，因為感覺到胰島素在那上上下下，不過還好買完的吃完了，也沒有再買。不然下週中秋會很可怕。
|
69.8 kg
Lost so far: 3.3 kg.
Still to go: 19.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 September 2021:
|
1641 kcal
|
Fat: 60.11g | Prot: 92.72g | Carbs: 178.37g.
Lunch: 炒香姑, 全聯 豬瘦絞肉, 瓠瓜, 麵線, 煎雞蛋. Dinner: 紅魽, 炒黃瓜, 白飯, 哈肯舖 乳酪吐司, Costco 黑松露菌菇醬, 好丘 草莓甜乳酪貝果, 五福 黑木耳紅棗露. Snacks/Other: 炸排骨, 蛋炒飯, 披薩市 經典瑪格麗特披薩, 統一 牛奶多多, 六甲田莊 鮮乳鮮奶, Myprotein 黑糖珍奶乳清. more...
|
|
1857 kcal
|
Exercise:
Grocery Shopping - 1 hour, Stretching (yoga) - 5 minutes, Resting - 14 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|