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體脂37% 昨晚入睡時間00:15
今日運動時長 家務勞動兩小時
今日排便 ⭕️
👖細腿運動DAY41 ✅
🧘♀️冥想DAY2 10分鐘
😭體重增加沒關係⋯⋯體脂增加沒關係⋯⋯這是一場長期的戰爭。以戰爭來說，我目前的兵力和策略不多，這是我目前可以達到最好的狀態了，但就持續把消脂兵力和策略給養大，想必終有一天能夠攻破那油膩膩首領，拿下城池，變成纖瘦美國度的。今天借了一休的書（不是佛經），來先預備我的第二階段能如何展開。
習慣固定攝取的份量，最近感覺比較貪吃（前面也說其實是糖讓我一直想吃），想說今天比較累（因爲一早也在家整理），晚上就買了一盒蝦、一盒牛肉片、一個燒肉便當、一包麵、一盒蟹腳（這邊是2人份，我和媽媽一起吃）但我居然飽到23:30都還覺得飽（沒有撐，但就是沒有餓，一般這個時間點沒睡會開始有點飢餓感）還有一杯全家蘋果派冰沙（欸這個好喝！清爽～），但真的身體會有記憶，晚上媽媽居然還又喝了一瓶養樂多，我一點興致都NO。這也是一個很好的成效耶，雖然後半部的任務執行不夠完全，瘦的幅度並不大，但可以一直持續這樣的習慣才是最大的成功，因為後面就只是時間問題而已，加個運動，增加時間就慢慢下去（畢竟也要突破那個停滯期，請參考「原子習慣」一書）
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70 kg
Lost so far: 3.1 kg.
Still to go: 20 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 15 September 2021:
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1565 kcal
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Fat: 49.99g | Prot: 84.10g | Carbs: 193.23g.
Lunch: 蛋炒飯, 生活 生活泡沫奶茶, Myprotein 黑糖珍奶乳清. Dinner: 全聯 澳洲穀飼牛梅花火鍋片, 紅燒豆腐, 豆干, 雞蛋, 韓國不倒翁 Q拉麵, 白飯, 清蒸或水煮蝦, 全家 蘋果派酷繽沙. Snacks/Other: 統一 Uniform運動飲料. more...
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Gaining 1.4 kg a Week
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