weiwei0923's Journal, 16 Sep 21

2021/6/16～2021/9/16 73.1🔜69.6🎉
（第一階段終了）

體脂36.6% 昨晚入睡時間01:00
今日運動時長 勞動4小時
今日排便⭕️
👖細腿運動DAY42 ✅
🧘‍♀️冥想DAY3 10分鐘

今天一早排便便～感謝老天在最後一天給我一個還不錯的數字，雖然沒有到達我預期的指數，不過身體上的變化不少，接下來開始研究一休書的飲食方案，在下一階段希望能夠做到飲食照片，還有增加一些肌力運動💪

69.6 kg Lost so far: 3.5 kg.    Still to go: 19.6 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1658 kcal

Fat: 47.66g | Prot: 47.32g | Carbs: 256.51g.   Lunch: 排骨便當. Dinner: 烏龍麵, 炒桂竹筍, 火龍果, 煎雞蛋卷或炒雞蛋, 全家 什錦炒炊粉. Snacks/Other: 全家 蘋果派酷繽沙. more...

1988 kcal

Exercise: Grocery Shopping - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...