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體脂36.6% 昨晚入睡時間00:30
今日運動時長 20分鐘有氧運動
今日排便⭕️
👖細腿運動 DAY43 ✅
🧘♀️冥想DAY4 10分鐘
昨天因為搬了三個小時的重物，結果晚上多貪吃了一碗米粉⋯（真的太餓）不過還好體脂沒增加。這幾天要先處理完重要事務，也順便調整一下。昨天看了一休的食譜，以及還有許多休粉的回饋，第二階段決定用他的食譜書，來徹底執行90天的減重減脂～（但如果影展工作人員有上要徹底就有點難度，畢竟至少會有一餐是便當⋯想到這裡，覺得一邊工作一邊實現目標的人真的太厲害了👍）
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70.2 kg
Lost so far: 2.9 kg.
Still to go: 20.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 17 September 2021:
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1827 kcal
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Fat: 49.46g | Prot: 74.01g | Carbs: 258.82g.
Lunch: 三商巧福 原滷豆干, 三商巧福 酸菜, 炒高麗菜, 豬里肉（全塊，瘦肉）, 滷蛋, 白飯, 統一 牛奶多多. Dinner: 炸排骨, 富統 滷排骨, 大陸妹, 炒雞蛋, 炒紅蘿蔔, 冬粉. Snacks/Other: 水果沙冰, 寶礦力 寶礦力水得, 蛋黃酥. more...
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1898 kcal
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Exercise:
Stretching (yoga) - 22 minutes, Cardio - 20 minutes, Resting - 15 hours and 18 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 4.2 kg a Week
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