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體脂36.9% 昨晚入睡時間00:35
今日運動時長 散步40分鐘
今日排便 ⭕️
👖細腿運動DAY45 等待中⋯
🧘♀️冥想DAY6 10分鐘
昨天總熱量控制在1400大卡，雖然沒有一定的耐力、間歇、有氧運動，不過我昨天半天都在整理雜物，擦擦收收，晚上到完垃圾散步。今天發現肚子收了很多，明顯感受到我現在的代謝是真的有增加，漸漸可以體會什麼叫做易瘦體質，吃完大餐安分兩三天就代謝的吃不胖體質。頭兩個月完全很認真毫無變化，還曾一度懷疑體重計是不是壞了，到現在只要做足夠的運動&吃對營養，就又開始動了。因為我的狀態還不到標準，但是在超標中漸漸能看到這種成效，表示就在往對的方向，也很開心表示自己還不在停滯期～能夠再降一波🥰今天也要來複習原子習慣複利的驚人力量，希望能更提升自己的心理素質，直到達標那天！
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69.9 kg
Lost so far: 3.2 kg.
Still to go: 19.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 19 September 2021:
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1630 kcal
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Fat: 62.00g | Prot: 94.79g | Carbs: 786.71g.
Lunch: 不二韓味 海苔酥（原味）, 地瓜稀飯, 豬里肉（全塊，瘦肉）, 洋蔥, 毆藝烘焙 綠豆椪. Dinner: 全聯 美國牛胸腹雪花火鍋片, 炒小白菜, 紅龍 照燒去骨雞腿排, 麵線, 水煮蛋. Snacks/Other: Myprotein 黑糖珍奶乳清, 新勝發 豆蓉肉角. more...
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1947 kcal
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Exercise:
Power Walking - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 1.4 kg a Week
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