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體脂38.1%昨晚入睡時間00:30
今日運動時長 2小時桌球
今日排便❌
👖細腿運動DAY48 ✅
🧘♀️冥想DAY9 10分鐘
今天是中秋佳節，此話一出，代表會攝取許多熱量的日子😂所以呢⋯⋯我也大概大概紀錄一下就好。至少讓自己知道吃了什麼，為了順便追蹤健康。但是這樣的飲食真的真的會改變自己很多喔，現在都會習慣吃原味，就算吃烤肉要配汽水、啤酒有氣泡的解膩，但只要入喉知道是高糖份的東西就攝取不多，會喝到一半自動暫停補水，真的很神奇。今天也順便來當作欺騙餐吧，因為今天的數據我看也是身體反欺騙吧🤣 如果要恢復正常數據，我看至少要休息4天才有可能🤔
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69 kg
Lost so far: 4.1 kg.
Still to go: 19 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 21 September 2021:
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1839 kcal
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Fat: 83.17g | Prot: 73.26g | Carbs: 189.02g.
Lunch: 清蒸或水煮蛤蜊/蜆, 炒絲瓜, 全聯 茭白筍, 披薩. Dinner: 家樂福 豬五花肉, 全聯 無骨牛小排, 石二鍋 芋香貢丸, 家樂福 虱目魚丸, 甜野新星 法式烤布蕾, 六甲田莊 鮮奶酪, 7-11 芋頭魚丸炊粉湯. Snacks/Other: 黑松 加鹽沙士, Pokka Sapporo 男梅沙瓦, 7-11 添好運楊枝甘露, 統一 草莓多多. more...
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Losing 6.3 kg a Week
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