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necesito ayuda, me he saboteado nuevamente y siento q estoy cayendo profundo en miedos, tristeza , desesperación...siempre que estoy logrando estar mejor con migo misma mi salud y mi peso...siempre pasa algo, ahora me lesioné y no debo ejercitarme por un mes, POR UN MES!! Y todo porq me han chocado y tengo una lesión en las cervicales 🤦 no se vale tanto q me está costando dejar mis vicios y ahora ésto, el destino me ha quitado lo único que me hacía sentirme mejor con migo misma y lo único q hacia q el estrés y ansiedad se desaparecieran por más tiempo (el ejercicio) ahora me siento perdida y deprimida porq me cuesta un buen dejar de sabotearme y controlar mi ansiedad por el pan 🥲😪
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83.2 kg
Lost so far: 14.8 kg.
Still to go: 18.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 21 September 2021:
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2084 kcal
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Fat: 77.61g | Prot: 93.41g | Carbs: 264.88g.
Breakfast: Aguacate, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas, Alpino Jamón de Pechuga de Pavo, Requesón, Bimbo Pan Integral . Lunch: Jugo de Uvas-Arándano (Embotellado), Agua Mineral con Gas, Aguacate, Pico de Gallo, Isadora Frijoles Refritos Bayos, Knorr Sopa de Letras , Leo Bistec para Asar. Dinner: Santa Clara Leche Deslactosada, Café, Aladino Crema de Cacahuate, McCormick Mermelada de Fresa, Bimbo Pan Integral . Snacks/Other: Bachoco Boneless Búfalo, Aladino Crema de Cacahuate, Bebida de Frutaa Licuado. more...
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2379 kcal
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Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 45 minutes, Cleaning - 45 minutes, Google Fit - 22 hours and 30 minutes. more...
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Gaining 0.1 kg a Week
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 Comments
QUE EJERCICIO REALIZABAS............ARMATE CON UN POCO DE PACIENCIA. SI EL PAN ES PARTE DEL PROBLEMA ENTONCES NO LO COMPRES; LLEVES A CASA. SUELE SECEDERME ALGO SIMILAR CON EL PAN. AHORA BIEN. CON SERENIDAD DEJA TRANSCURRA ESTE PERIODO Y PUEDAS RETOMAR. INVIERTE UN POCO DE TIEMPO EN PLANEAR TU ALIMENTACIÓN SE VUELVE EL 💯% DEL PLAN A SEGUIR. AUNQUE PAREZCA COMPLICADO POR LO MENOS TRATA DE MANTENERTE EN TU PESO. RECUPÉRATE PRONTO ☘️☘️☘️
22 Sep 21 by member: DANTE HDZ
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Lo más importante es tu salud mental y física, si un mes no puedes hacer ningún tipo de ejercicio y te tienta tanto el pan, pues mételo en tus calorías una pieza al día y camina hasta una panadería lejos por el 😊. Es una opción así podrás comer 30 piezas en un mes pero si las metes a tus calorías o incluso sin meterlas y caminas por el estarás bien 👍🏻 recupérate por que sin salud no sería un mes sería más. Te lo digo por experiencia propia 🙁
22 Sep 21 by member: bella_huerta
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concéntrate en sanar, consulta con el médico que actividad por mínima que sea puedes hacer y realizala, te recomiendo leer un poco en tus ratos libres y tal vez leer un poco de alimentos que ayudan a sanar, un mes se pasa volando sana tu cuerpo y mente y recuerda que parece un bache en la carrera pero solo tu decides si esto te detiene de forma temporal o permanente mantén tu moral alta
22 Sep 21 by member: Sengaku
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Hijole, está difícil, pídele a Dios mucha paciencia y fuerza de voluntad.
Lo que pudieras no hacer es querer dejar de comerlo, opta por pan que no sea tan azucarado ni que lleven mucha grasa. Por ejemplo un bolillo, un bolillo no tiene tanta azúcar como el pan dulce ni tiene grasa como, obviamente si tiene carbohidratos. Otro pan que si es un poco más dulce que el bolillo pero menos que los escarchados de azúcar son los bolillos de canela, son muy buenos de sabor... otro que no es tan dulce son las cemas, ya si le quieres brincar a algo más puedes comer un cuernito. Todos esos los puedes incluir en tus calorías diarias, uno por día o uno cada dos días, uno por semana.
22 Sep 21 by member: Marcela2021VD
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Todo pasa animooo solo fue un mal día pero mañana será mejor tu sigue viendo tu objetivo eso solo fue un obstáculo así q a derivarlo y a seguir
Tu puedesssss ya llegaste hasta aquí animooooo
22 Sep 21 by member: yea06
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Gracias a todos por su apoyo, por ahora trato de sustituir pan Dulce q es mi vicio por pan integral de caja con crema de cacahuate ligera, esperemos q eso y el cardio en bicicleta estática y el encargarme de la limpieza de la casa todos los días más el jugar un poco con mi niña de dos años ayude a no subir de peso 🥲😅🙂
22 Sep 21 by member: suigeneris86
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