|
體脂37.9% 昨晚入睡時間00:00
今日運動時長 7分鐘空腹+家事勞動2小時
今日排便 ⭕️
👖細腿運動 DAY51 ✅
🧘♀️冥想DAY11 10分鐘
體脂又高了一點（難道昨晚喝甘蔗青茶😱）不過明天只要不超過39.6%，整週的數據看起來又會是健康的走向😂所以起起伏伏，是常態！但因為最近體重體脂只要吃對和有控制熱量+些微輕中量運動就會繼續往下走，所以我也暫不擬定第二階段的減肥。等撞牆期出現了，再來調整。隨著減重不只是減重，如何在漫長的過程中耐心等待到結果出現，以及日程繁忙時的飲食調配與時間調動也都是會碰到衍伸的問題，相信很多人也都是因為這樣才會失敗（曾經的自己也是～）
不過為了美麗又健康的人生，這點投資還是值得的吧❤️ 雖然在家也常被長輩唸怎麼這麼胖（從75唸到現在69還在唸，他以為唸一唸什麼都不做就能瘦嗎？如果可以我是不介意他唸我，但就不是齁！），應徵工作也可能因為外在落選，但！我今天要大聲的跟自己說：「我從最高75公斤來到現在的69.6公斤，這都是辛苦的成果，而且這裡還不是終點🏁，當我把自己變得更好，相信我可以得到更多，因為我值得🥰」
|
69.6 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 19.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 25 September 2021:
|
1578 kcal
|
Fat: 70.42g | Prot: 106.49g | Carbs: 129.57g.
Lunch: 豆包卷, 家樂福 虱目魚丸, 家樂福 白精靈菇, 炒絲瓜, 三黑明日葉精力粉, 蔥蛋, 麵線, 台農 台農純鮮乳. Dinner: 炒高麗菜, 豆腐, 控肉, 滷肉飯, 星巴克 (Starbucks) 可麗露, 拿鐵咖啡, 7-11 燻雞鮮蔬三明治, 滷雞腿. Snacks/Other: 茶（加糖）. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|