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30 dias do meu processo ... 30 dias de R.A e musculação ( sim sou eu na foto apenas uma estou no lado esquerdo na outra no direito)
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95 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 18 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 25 September 2021:
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1384 kcal
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Fat: 44.81g | Prot: 164.95g | Carbs: 79.67g.
Lunch: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Repolho, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Café com Açúcar, Tomates, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Dinner: Batata Doce, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Tomates, Alface de Folha Verde. Snacks/Other: Pasta de Amendoim, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Dr. Oetker Gelatina em Pó Incolor sem Sabor , Dymatize Nutrition Elite 100% Whey Gourmet Vanilla, Dr. Oetker Gelatina em Pó Incolor sem Sabor , Dymatize Nutrition Elite 100% Whey Cookies & Cream, Pasta de Amendoim, Pasta de Amendoim, Batata Doce. more...
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3910 kcal
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Exercise:
Resting - 12 hours, Sleeping - 8 hours, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Weight Training (moderate) - 3 hours. more...
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Losing 3.9 kg a Week
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