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體脂36% 昨晚入睡時間00:15
今日運動時長 ❌
今日排便 ⭕️
👖細腿運動DAY60 ❌
🧘♀️冥想DAY20 ❌
🔥黃金減重期DAY1
這兩天都覺得胃脹脹痛痛，不知道是不是連續都有喝咖啡因和糖分的東西⋯雖然食慾缺缺，但是攝入的糖卻不少。最近體脂比較低，而這三天我都沒吃印加果油（是有關聯嗎？）不過看到肌肉和水分有一點點的進步覺得很開心🥳結果這兩天肚臍沒繼續出水，但身體感受到有點無力（大概最近都怠惰運動，肌肉也跟著懶了吧）希望身體沒什麼大礙。
好像吃錯東西？發現胃的筋有點緊⋯湊巧今天讓我在網飛上看到一部「茹素的力量」，第二階段我要朝這目標邁進。除了減重之外，能夠有效的使出身體的潛力，達到快速修復和保持氣血順暢，而且連運動員都只吃素，有研究數據，更不用害怕掉肌肉的問題。不過對於菜單還是有許多疑問，又要來找找資料了。
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70.4 kg
Lost so far: 2.7 kg.
Still to go: 20.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 04 October 2021:
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1272 kcal
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Fat: 40.56g | Prot: 43.12g | Carbs: 107.79g.
Lunch: 大黃瓜, 百頁豆腐, 冬粉, 麻古茶坊 金萱三Q, 滷雞腿, 白飯. Dinner: 白蘿蔔, 雞蛋, 炒豆芽, 家樂福 黑美人菇, 統一 肉燥麵 (85克). Snacks/Other: 金香 肉乾. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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