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體脂36.7% 昨晚入睡時間00:10
今日運動時長 1小時家事勞動
今日排便 ⭕️
👖細腿運動DAY61 ✅
🧘♀️冥想DAY20 10分鐘
🔥黃金減重期DAY2
哈說好的黃金減重期呢？怎麼反而體脂增加了？不過真的要制定一下計畫，沒計畫走真的會變得比較懶散和無所適從，剛好近期看到的蔬食和熱量調節文章有很大的幫助，來研究研究如何展開第二階段的增肌減脂。
今天排便完肚子也還是很痛，而且奇妙的是排出來雖然感覺像是拉肚子，但不是像拉肚子稀稀的，是有結塊，不知道是在排掉多餘的脂肪或殘渣嗎？我希望是⋯不然痛到我的頭也好痛喔。
到晚餐時間胃有比較不痛了，看起來應該真的是這次阿月期間水分有少，又有喝冰的緣故，導致一直脹氣，然後今天一直補水有比較緩和。結果晚餐後自己「牙給」⋯泡了一杯乳清蛋白，只喝了兩口⋯又不行了✋好吧，最近就來實行爲根人生吧，反正我沒有要大肌肉，可以減脂排毒、響應環保、腦袋靈光也很不錯哈哈哈哈哈
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70.5 kg
Lost so far: 2.6 kg.
Still to go: 20.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 05 October 2021:
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1425 kcal
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Fat: 64.69g | Prot: 58.32g | Carbs: 152.52g.
Lunch: 全聯 豬五花火鍋肉片, 煮熟白蘿蔔（西方白蘿蔔）, 滷蛋, 瓠瓜, 炒豆芽, 白飯. Dinner: 家樂福 豬五花肉, 麵線. Snacks/Other: Myprotein 黑糖珍奶乳清, 摩卡咖啡. more...
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Gaining 0.7 kg a Week
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