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體脂37.4% 昨晚入睡時間00:40
今日運動時長 20分鐘散步
今日排便 ❌
👖細腿運動DAY63❌
🧘♀️冥想DAY22❌
🔥黃金減重期DAY4
這兩天又很乖的回到沒吃零食的時刻，也因為運動量少，不過好在肌肉沒掉很多。因為對茹素如何攝取到蛋白質還是有點疑惑，看了批踏葛格的一週素食篇狂灌豆漿和嗑豆腐，看到我胃都不舒服，所以想再多找點資料。但如果體脂減低，其實相對肌肉也會有增加（以目前家用體脂器的數據推斷），所以不走健美原則上營養均衡是沒問題的（假設）
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69.7 kg
Lost so far: 3.4 kg.
Still to go: 19.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 07 October 2021:
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1373 kcal
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Fat: 37.37g | Prot: 60.57g | Carbs: 148.10g.
Lunch: 家樂福 豬五花肉, 炒絲瓜, 麻婆豆腐, 滷蛋, 鬍鬚張 筍絲魯, 白飯. Dinner: 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 炒綠豆芽, 炒大白菜, 鬍鬚張 筍絲魯, 白飯. Snacks/Other: 全聯 芋頭甜湯, 芋圓, 豆花, 生吐司, 威德 清涼果凍（維他命）. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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