|
الحمد لله في اسبوع بالظبط التزمت جدا بحساب سعرات يومي ومكنتش حارم نفسي ... جسمي بيحتاج في اليوم حوالي 3000 سعر حراري كنت باكل ف حدود ال1800 2000 .... كمان كنت باخر برشان جريبكسون ساعد في نزول المايه من جسمي بشكل كبير وكنت بعوض جسمي حوالي 4 لتر ف اليوم ... دعواتكم التزم واخف من الانزلاق الغضروفي اللي جالي بسبب السمنه ..
|
127.5 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 27.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 08 October 2021:
|
1370 kcal
|
Fat: 42.31g | Prot: 136.55g | Carbs: 130.83g.
Breakfast: سندوينش شاورما سوري (صاج) سندويتش شاورما لحم. Lunch: طماطم طماطم, خيار خيار, بيض مسلوق بيض مسلوق, عيش سن عيش سن. more...
|
Losing 8.2 kg a Week
|