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體脂36.4% 昨晚入睡時間00:10
今日運動時長 7分鐘空腹+30分鐘走路
今日排便 ❌
👖細腿運動DAY64 ❌
🧘♀️冥想DAY17 10分鐘
🔥黃金減重期DAY5
今天量了體圍才發現什麼叫自我感覺良好🤣，看臉以為瘦了（因為早上刷牙必照鏡子）但腰圍和大腿圍、還有胸圍都增加了⋯⋯OMG難怪沒人說我瘦⋯體型真的很明顯。雖然說吃很重要，運動只佔10%，但是像我最近都只靠吃沒什麼運動，其實外型的變化還是很有限⋯⋯只能說各位，不要再分開了，兩樣都很重要，真的要一起做。只是說真的不喜歡運動或是容易懶的人就找一些自己喜歡的動作多做幾組也沒什麼不好，然後等增加興趣後再慢慢慢慢地改變或增加。
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70.2 kg
Lost so far: 2.9 kg.
Still to go: 20.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 08 October 2021:
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1679 kcal
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Fat: 75.40g | Prot: 92.33g | Carbs: 159.18g.
Lunch: 赤鯮, 炒綠豆芽, 炒香姑, 炒絲瓜, 麵線. Dinner: 海鮮煎餅, 石頭鍋飯, 拿坡里 炸雞腿, 拿坡里 炸雞翅. Snacks/Other: 優菓甜坊 黑糖豆花, 全聯 香蒜麵包. more...
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2278 kcal
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Exercise:
Cardio - 7 minutes, Water Aerobics - 1 hour, Grocery Shopping - 30 minutes, Resting - 14 hours and 23 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 3.5 kg a Week
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