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2021.10.13
體脂38.1% 昨晚入睡時間01:00
今日運動時長 ❌
今日排便⭕️
👖細腿運動DAY68 ❌
🧘♀️冥想DAY22 ❌
今天11:30才量體重，昨天又晚睡，不知道是不是時間拉太長才出現這麼高的體脂量。
覺得自己攝取的東西不少，但不知道是不是因為大多是蔬食，所以熱量總計比較低。但是我不知道蓮藕有這麼多蛋白質耶～而且I love 蓮藕～看看明天的體脂會不會有變化，只要不要掉太多肌肉就好。（這好像也是純素（啊咩開始）後比較會顧慮的事情）
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2021.10.12
體重 70公斤
體脂36.4% 昨晚入睡時間23:30
今日運動時長❌
今日排便⭕️
👖細腿運動DAY67❌
🧘♀️冥想DAY21❌
居然早上忘了登記⋯然後過了十二點就回不去了⋯但是覺得神奇的是，其實好像也不用因為考試而跟減肥太分開，雖然可能少了一些運動的時間（其實是藉口😂），不過維持在健康的飲食也有助於睡眠和學習，更重要是要維持到考試那天。
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69.8 kg
Lost so far: 3.3 kg.
Still to go: 19.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 13 October 2021:
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1048 kcal
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Fat: 36.60g | Prot: 45.46g | Carbs: 138.17g.
Lunch: 豆干, 炒青菜, 炒綠豆芽, 煮熟白蘿蔔（西方白蘿蔔）, 白飯. Dinner: 中華 凍豆腐, 甜不辣, 米血糕, 煎雞蛋, 全聯 地瓜葉, 炒空心菜, 蓮藕, 雞湯底, 白飯. Snacks/Other: 六月初一 8結蛋捲（咖啡口味）, 蜜蜂工坊 台灣鮮採蜂蜜, 7-11 熱美式(中). more...
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Losing 0.7 kg a Week
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