|
الاسبوع رقم 21 اليوم 7
متوسط الوزن 69.36
مشي 3 كيلو باليوم مشي بطيئ / طبعا كنت معتمد على أني اخلص الكارديو حقي بالنادي نص ساعه بشده متوسطه بعد تمارين المقاومه فا قلت أجرب ذا الاسبوع شي جديد الي هو أمشي في اليوم بمجموع 3 كيلو مسافه مشي ودايم حركي ولله الحمد نجاح مبهر نزل متوسط الوزن /1 كيلو
اكيد في سؤال أيش هو متوسط الوزن هو بأختصار مجموع وزن كل يوم في الأسبوع ÷7= متوسط الوزن
لانعتمد على وزن يوم واحد أبدا وفي الأخير الأهم المرآه قبل الميزان وشكرا
|
68.4 kg
Lost so far: 9.6 kg.
Still to go: 5.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 16 October 2021:
|
1757 kcal
|
Fat: 22.46g | Prot: 155.16g | Carbs: 225.56g.
Breakfast: أبو بنت جولدن باربويلد, ساديا صدور دجاج. Lunch: كويكر شوفان ابيض, laperva أيزو بروتين, السعودية حليب كامل الدسم. Dinner: فوم دقيق فاخر, أبو بنت جولدن باربويلد, لحم الضأن (الخروف). Snacks/Other: فوشية خبز شرائح أسمر, الخير تونة بيضاء في الماء والملح, laperva أيزو بروتين, السعودية حليب كامل الدسم. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|