|
BB hari ini sama persis dgn awal mula sy mulai atur pola makan defisit kalori 22 juli 2020,dan Bismillah mulai lagi dari nol,smoga bs konsisten.
target 62kg - 64 kg.
semangaaat😊
|
71 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 October 2021:
|
1227 kcal
|
Fat: 39.89g | Prot: 95.33g | Carbs: 130.49g.
Breakfast: Telur Rebus, Putih Telur Matang, Apel. Lunch: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kelapa, Mentimun (dengan Kulit), Kubis, Kangkung, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Kecambah, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Tahu, Terung, Dada Ayam, Kecambah, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Other: Alpukat. more...
|
Gaining 0.3 kg a Week
|