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reajuste calórico fazendo efeito
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82.3 kg
Lost so far: 4.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 20 October 2021:
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2739 kcal
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Fat: 71.46g | Prot: 210.74g | Carbs: 318.99g.
Breakfast: Bold Snacks Barrinha de Proteína , Trevinho Iogurte Light, Mamão Formosa, Yoki Farelo de Aveia, Nestlé Aveia em Flocos (30g), Maçãs Gala, Clara de Ovo, Ovo. Lunch: Santa Helena Amendoim Torrado sem Sal, Uvas-Passas (sem Sementes), Oba Abóbora Cabotia, Nestlé Aveia em Flocos (30g), Banana Prata, Itambé Leite em Pó Desnatado, Maçãs Gala, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Dinner: Itambé Leite em Pó Desnatado, Batata Inglesa Cozida, Yoki Farelo de Aveia, Nestlé Aveia em Flocos (30g), Banana Prata, Maçãs Gala, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo). Snacks/Other: Itambé Leite em Pó Desnatado, Banana Prata, Santa Helena Amendoim Torrado sem Sal, Yoki Farelo de Aveia, Nestlé Aveia em Flocos (30g), Maçãs Gala, Clara de Ovo, Ovo. more...
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Losing 2.4 kg a Week
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Rafa_nutri's Weight History
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