|
Semangat ya AQ, bentar lagi masuk di musim Dingin.....
|
77.9 kg
Lost so far: 17.1 kg.
Still to go: 12.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 October 2021:
|
1605 kcal
|
Fat: 52.13g | Prot: 87.75g | Carbs: 197.54g.
Breakfast: 桂格(Quaker) 3合1麥片-健康減糖, Roti. Lunch: Buah Naga, Yamazaki Roti Isi Keju, Garam, Bimoli Minyak Goreng, Bawang Putih, Kikkoman Kecap Asin Khas Jepang, Uleg Sambal Teri, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Sawi Hijau, Tahu, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Tumis Buncis. Dinner: Buah Naga, ABC Saus Sambal , Dada Ayam, Brokoli, Greenco Jamur Enoki, Mie, Sup Pedas dan Asam. Snacks/Other: Soyjoy Almond & Chocolate, Air Kelapa, Pisang. more...
|
Losing 10.5 kg a Week
|