|
體脂37% 昨晚入睡時間23:30
今日運動時長⚠️✋
今日排便 ❌
👖細腿運動DAY78 ❌
🧘♀️冥想DAY29 15分鐘
今天看完中醫他也說我的脈相比較累⋯⋯我問醫生是打疫苗的關係嗎？醫生沒有正面回答我⋯好吧⋯那我自己就當是囉。因為在打之前還沒這麼想睡啊😭打了之後好像慢行疲勞一樣，專心做事個兩三個小時，就會想打哈欠🥱，好像需要充電一下。最近深眠雖然在前期就能入睡是好事，但為期很短，睡了7、8個小時，深眠一個半鐘頭都還不到，好吧，就是慢慢調理，等待過渡期過去。其實身體打疫苗有些微症狀也是好的，可以趁機會檢視自己的飲食、作息或情緒哪裡需要調整，或是提醒自己是否太久沒休息了。
|
69.3 kg
Lost so far: 3.8 kg.
Still to go: 19.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 22 October 2021:
|
1188 kcal
|
Fat: 48.63g | Prot: 57.85g | Carbs: 132.56g.
Lunch: 菜脯蛋, 魚, 煮熟的蘑菇（烹飪中加油）, 炒大白菜, 白飯. Dinner: 家樂福 冷凍薄鹽土魠魚切片, 全家 五花滷桂筍, 炒黃瓜, 炒高麗菜, 白飯. Snacks/Other: 泰山 堅果作用 杏仁果奶（無糖）, 生吐司, 樂天 (Lotte) 樂天小熊餅乾-香濃煉乳風味. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|