gerardvan seer's Journal, 03 Nov 21

TIP 7.

EET IN EEN FIJNE SFEER

Dim de lichten, zet een rustig muziekje op en ga er echt even voor zitten. Je proeft bewuster en je eet minder als je de tijd neemt voor je eten, zowel de bereiding als het verorberen.

59.6 kg Lost so far: 3.4 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

2445 kcal

Fat: 144.91g | Prot: 88.66g | Carbs: 202.18g.   Breakfast: CHIVERS English Orange Marmalade, Soma Waldkorn Tarwe Roggebrood, Boni Smeerboter Omega 3, Carrefour Yoghurt Natuur Vol, Boni Muesli met 45% Fruit, Noten, Zaden en Pitten, Lipton Vanille Caramel Thee. Lunch: Knoflook, Uien, Soubry Volkoren Spaghetti, Pastasaus, Courgette, Vleeskruiden (Zwarte Peper, Thijm, Lookpoeder, Curcuma, Rode Peper, Komijn, Lamsgehakt, Lipton Vanille Caramel Thee, Activia Muesli, Spinaziesoep. Dinner: Avocado's, Lipton Vanille Caramel Thee, Delhaize Cremepate, Buttella Omega 3, Soma Waldkorn Tarwe Roggebrood, Activia Muesli, Hasseltse Koffie. Snacks/Other: Glutenvrije Hazelnoot Wafels. more...

1619 kcal

Exercise: Showering - 10 minutes, Resting - 11 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, Desk Work - 4 hours. more...