Weigh In record (no journal entry) for 14 November 2021
|
53.3 kg
Lost so far: 7.7 kg.
Still to go: 5.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 November 2021:
|
1923 kcal
|
Fat: 86.01g | Prot: 42.76g | Carbs: 250.54g.
Breakfast: HiLo Chocolate Taro, Quaker Instant Oatmeal, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Pisang, Indomart Kripik Singkong Pedas. Lunch: Alfamart Basreng Pedas, Fitbar Fitbar Fruits Delight, Bebek Goreng, Nasi Goreng, Joyday Vanila Milkshake. Dinner: Indomie Mi Goreng. Snacks/Other: Anchor Unsalted Butter, Goldenfil Choco Crunchy, Roti Panggang. more...
|
|
1472 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Resting - 16 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
 Comments
aku dulu dari tahun 2000 sampai 2020 bungkuk. pas buat tegak capek, sakit akhirnya melakukan olahraga dari video di channel eh olahraga yuk berjudul: Olahraga - Cara Menghilangkan Bungkuk - Cara Badan Tegak pada bulan maret akhirnya sampai sekarang bisa tegak lama gak merasakan sakit meskipun suka bungkuk begitu jadi kamu lakukan olahraga dengan gerakan di video youtube berjudul: ALAT GYM DI RUMAH - 50 RIBU. MURAH BANGET!! - CARA MENGHILANGKAN GELAMBIR PUNGGUNG DI RUMAH 3x seminggu sehari rest day, ikuti video youtube berjudul: Olahraga - Cara Menghilangkan Bungkuk - Cara Badan Tegak lakukan 3x seminggu, sehari rest day, lakukan olahraga yoga 3x seminggu sehari rest day, lakukan olahraga bersepedah 2x seminggu sehari rest day. saat rest day lakukan bersih rumah, stretching, baca buku yang disuka, semangat ya memperbaiki postur agar tegak saat duduk di kursi, saat duduk di lantai, saat berdiri. biar tambah cantik begitu Grchsn
14 Nov 21 by member: tetyyuananda1995
|
@tety wah makasih banyak sarannya kaa, aky ga bungkuk sih cuma beda sebelah gituu krn tulang punggungku bentuk C ga lurus, karena postur tubuh ku dlu waktu smp suka nulis ga di meja (kaki nyilang, badan bengkok ke kiri) jadi skoliosis kanan dehh. udh gede jg derajatnya, disaranin operasi tp aku dan kluarga gamau lbh baik terapi, skrg gatau udh brp derajat tp kayaknya ngurang soalnya aku ngerasa lbh tinggi. nexr aku coba saran dr kaka yahh
15 Nov 21 by member: grchsn
|
grchsn olahraganya yang di komen aku atas itu lakukan 3x seminggu kecuali bersepedah lakukan 2x seminggu. jesika milla juga sama dari smp skoliosis dia workoutnya pilates. kamu lakukan olahraga saran aku rutin selamanya pasti akan membaik. postur tubuhnya jadi tegak, jangan melakukan olahraga dengan alat berat, tenis, badminton, ping pong, bowling. yoga ekstrim begitu
15 Nov 21 by member: tetyyuananda1995
|
@tety aku olraga tiap hari loh ka, jgn salah wkwkw tiap ada program baru nya chloe ting pasti aku ikutin. skrg lg program yg peachy challenge... restok jg tiap hari
15 Nov 21 by member: grchsn
|
grchsn hati-hati juga ada olahraga yang gak boleh buat orang penderita skoliosis jadi hindari. aku hanya kasih saran aja butat skoliosis kamu. bukan meremehkan kamu dan olahraga 3x seminggu sebab badan juga butuh istirahat. kalau olahraga terus gak ada rest day bahaya ke kesehatan dan tubuh gitu
15 Nov 21 by member: tetyyuananda1995
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|