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一個假日胖一公斤哈哈 不過情緒沒起伏那麼大了 不要讓體重計控制自己的心情 以後週末真的要再管好自己一點 不要吃甚麼拉麵和年糕😂
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53.9 kg
Lost so far: 7.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 15 November 2021:
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875 kcal
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Fat: 33.00g | Prot: 47.85g | Carbs: 102.76g.
Breakfast: 全家 經典總匯三明治. Lunch: 全家 青醬優格雞肉握沙拉. Dinner: 全聯 洋蔥, 炒青菜, Kirkland 牛梅花肉片, 煮熟的綠色椰菜, 炒青椒, 雞肉. Snacks/Other: 鳳梨, 福樂 無加糖優格, 橘子. more...
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Gaining 0.2 kg a Week
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 Comments
雖然不認識你 但想跟你說加油～
很多人在減肥過程中不幸得了暴食症
所以真的不要讓數字綁架你
我們看的是體脂是身材的變化
減肥是一個生活上變健康 作息變規律的一個過程
其實減肥每二週一次的放縱餐是沒有關係 甚至可能更有利於減肥的
你暴食的隔天重的只是水分 沒多少脂肪
脂肪也不會生成那麼快 後續一兩天 碳水油少吃 多吃蛋白 就沒事了
心情不好會分泌皮脂醇（好像是這樣念？）忘記哈哈哈 總之那個東西會促成脂肪合成 所以保持快樂的心
在減肥中很重要‼️‼️
14 Nov 21 by member: cc040
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@cc040 謝謝關心！我以前是嚴重節食（一天700卡那種） 後來月經都不來了 對食物很害怕 對數字很敏感...
我現在想要用一個可以持續 成為我生活一部分的方式瘦下來
所以今天就多吃蛋白質 畢竟假日那幾天碳水真的太多
這個app就是要給陌生人鼓勵與支持不是嗎 我真的很感謝你們😭
14 Nov 21 by member: lris chen
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lris chen's Weight History
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