shirly wahyuni's Journal, 19 Nov 21

makanya brpa kallori 

Di imbangi senam ringan aja dirumah mba. Jangan makan melebihi bmr 

ranzz : justru hrs diatas BMR lho, tp di bawah TDEE 

hindari nyemil/minuman manis, biasanya tu yg sulit bagi q mkannya versi diet tp nyemil n mnuman mnis lnjut 

waduhhh...jangka panjang dibawah BMR gak bagus mba 🙏apalagi bagi ciwik2 pengalaman sy rambut rontok,haid gk teratur,liver agak sakit,dn janin sempet gk berkembang krn sebelum hamil badan kurang nutrisi 

Ka elsya iya justru aku bener2 jaraaaangg bgt mnuman manis gt, sebulan sekali pun jarang, krna emg krg suka yg manis2 

Bebrapa hri sy juga gt beb...trs aq lihat kbtuhan air ,tiap org beda2 bsa download apknya di PS dan aq konsen mnuhi kbtuhan air jg..makan lbh sdkit porsinya krna udah kenyang ..alhmdllah mulai turun bb nya.. 

Iyaa makasih semuanyaa, doakan semoga aku bisaa yaa balik lg ke brat badan yg dulu sebeljm nikaah 

Ka putrije : jd lebih fokus ke kebutuhan air ya kak, ttep porsi makan d kurangin ya. Nah itu aku tuh susah bgt mnum air putih, gatau knapa. Rasa enek aja gt kalo banyak2 mnum air putih, mnhm tuh kalo inget klo bner2 kerasa haus bgt 😢 

Ka wulansari : aku makan sesuai yg d anjurkan di simi sih, kdg lebih dikit itupun jrg bgt. Mungkiniya itu krna olga aku ga rutin, sma krg mnum air putih 

Iya kak coba deh lihat jurnal aq..defkal 500kal tp mlah bb naik 1.5kg pdhl udh smpat 92kg...trnyata aq kurg minum, jdi dengan BB q yg 95 hrus mnimu 3L air dalam sehari aq bngun jam 7 smpe jm 11 mlm hrus 3L air...awal2 aq cuma 1/2 aja kak, trs lama2 naik, kan ada d apknya stiap kita udh mnum msukin brp ml jdi ingat brp sdh d minum, kerasa banget d badan lbh enteng enggk pgn ngemil atau makan karna rasa lapar trkndali, tp d awal2 mmg pipi2s trus kak, bhkan maaf nie ya pipisnya lbh pes**ng...mgkin ngedetox racun2 kali ya..hbs itu hr ke 3dst udh normal pipisnya. 

mau tanya ya kalau aku 3 Minggu turun 10 kilo tapi setelah 1 bln 1 Minggu kok gak turun ya olahraga 1 Minggu 3 kali durasi 30 menit 

@091afifah : makan diberapa sama olahraga apa ka bisa cepet banget turunnya.. aku 3 bulan baru dapet 10kg 😭 

@shirly wahyuni..coba air putihnya diganti merk lain. suamiku minum pr*stine terasa enteng gtu minumnya, kalo a*ua dy gk doyan, agak beda gt rasanya. 

bmr itu mksdnya gmn ya? di FS jatah kalori harianku 1700 tp gak smpe sgtu pun ku udh kenyang, biasanya 1500an aja sehari, apa trmasuk dibwh bmr? 

@putrije iya juga yaa , d coba deh perhatiin mnum nya lagii. Makasih info nya kakk. Aku mau cobaa dehh 

@091afifah kok bisaa 3minggu dah turun 10kg 😭😭 

@kimiyori iya kali yaa mungkin krna rasanya jd agak enek gtu kalo mnum kbanyakan malah mual gituu 

Iya ka soalnya aku gemuk air suka makan gorengan sama yg asin gurih Jadi kalau turun lumayan cepat  

kok bs kak