chenjessic1011's Journal, 21 Nov 21

昨天7點吃完晚餐，不知是進食量比較大或飯吃太多，11點就餓了，今天早上也一直感到饑餓，186要堅持，所以還在對抗饑餓感。查了資料，發現前一天吃太多，第二天更容易餓的原因1是血糖，2是胃要不斷消化食物，胃酸分泌增多。等撐得比平常大的胃空了，還來不及縮小的胃，就會有多的空間，再加上胃酸，然後就更餓了！
中午就吃泡菜雞肉豆腐鍋加顆蛋好了，多點蛋白質，另外再來片自製巧克力棉花糖餅乾！
今天攝取熱量要降低，平衡一下昨天的。

49 kg Lost so far: 4 kg.    Still to go: 1 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1180 kcal

Fat: 56.68g | Prot: 56.25g | Carbs: 109.23g.   Breakfast: 黑咖啡. Lunch: Subway 黑巧克力餅乾, 大成 雞里肌肉, 雞蛋（整個）, 小白菜, 大漢 家常豆腐, 全聯 慶尚北道韓式泡菜. Dinner: 星巴克 (Starbucks) 肉桂捲, 義美 蔥肉酥餅, 全聯 豬瘦絞肉. Snacks/Other: 餅乾. more...

1233 kcal

Exercise: Grocery Shopping - 20 minutes, Resting - 16 hours and 40 minutes, Sleeping - 7 hours. more...