|
turun sedikit2 scr konsisten krn mengatur pola makan dan OR lebih baik daripada minum obat2 an atau turun dg cepat tapi kemungkinan naik juga cepat alias pingpong. krn turun 1 kg per bulan scr konsisten turun 10 kg sdh terjadi jadi 10 bulan sdh kulalui skrg masuk bulan ke 11. perjuangan ini blm finish. bahkan saat target tercapai bukan berarti perjuangan selesai, target yg ditetapkan bergeser ke bagaimana me maintenance hasil akhir yg sdh kita peroleh. tetep semangat dalam berjuang. kita bisa asal ada kemauan dan mau belajar dan melakukan apa yg sdh kita pelajari..
|
49.4 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 6.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 25 November 2021:
|
807 kcal
|
Fat: 26.97g | Prot: 23.40g | Carbs: 124.64g.
Breakfast: Gula Merah, Nanas, Sari Roti Roti Tawar (1), Pepaya, Sunpride Banana, Selada Kol, Selada. Lunch: Kelapa, Rendang, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Nasi Putih, Kerupuk Udang, Kering Tempe, Tumis Buncis, Sambal Goreng Kentang, Mie Telur (Ditambah, Masak), Lumpia Ayam. Snacks/Other: Mayora Superstar Triple Chocolate. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|