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11/13~11/26增肌減脂數據記錄
體重 -0.8kg
BMI -0.3
體脂率 -0.5%
肌肉量 +0.2kg
內臟脂肪 -0.0%(標準範圍內)
－
成功突破停滯期🎉🎉🎉
果然前兩週太過著急，
默默的給自己太多逼迫跟壓力，
以至於熱量吃太低，
身體代謝整個停機了，
這兩週恢復兩~三天一餐詐欺餐，
身心都很滿足，
代謝也就正常運作了👍👍👍
繼續慢慢朝目標邁進!!!💪💪💪
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66.8 kg
Lost so far: 14.2 kg.
Still to go: 5.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 26 November 2021:
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1653 kcal
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Fat: 59.09g | Prot: 104.23g | Carbs: 143.85g.
Lunch: 弘爺 奶茶, 咖喱醬（乾狀，脱水）, 白飯, 燙青菜, 祥亮 冷凍玉米筍, 煮熟的紅蘿蔔, 蘿蔔乾, 水煮蛋, 卜蜂 唐揚炸雞. Dinner: 愛上新鮮 舒肥嫩雞胸(經典原味)(輕巧隨手包), 全家便利商店 北海道馬鈴薯可樂餅, 大漢 傳統板豆腐, 香菇, 祥亮 冷凍青花菜, 祥亮 冷凍玉米筍, 老順香 鹹光餅. Snacks/Other: 柑橘, 義美 無糖豆奶, Myprotein 黑糖奶茶, 威德 健康益生菌. more...
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Losing 0.4 kg a Week
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