|
Kilo almışım iyice. Diyet beslenmeme rağmen nasıl kilo vermek yerine kilo alıyorum anlamadım. Çok saçma geliyor artık bu durum. Günlük 1000-1200 civarı alıyorum minimum 500 kalori açığını sporla bırakıyorum. Bu arada yağlanmışım, kas değil yani.
|
61.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 7.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 December 2021:
|
1549 kcal
|
Fat: 108.11g | Prot: 65.07g | Carbs: 81.15g.
Breakfast: Keçiboynuzu, Peyman Dut Kurusu. Lunch: Köfteci Yusuf Sucuk, Sütaş Eski Kaşar, Altınkılıç Kefir. Dinner: Yeşil Zeytin, Doğal Peynir, Leblebi, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden). more...
|
Gaining 0.9 kg a Week
|
 Comments
Spor da yapıyorsan 1-1200 kalori çok az gelir ödem yapar diyebiliriz, detaya inmeden. Aldığın kilo ondandır.
01 Dec 21 by member: Z A R G A N A
|
su içimini arttır ve 3 günlük detoks diyeti yap. diyetisyenim öyle demişti bana
01 Dec 21 by member: yrdmcmerve
|
vücuduna zarar verdigin için o da kendini kitleyerek, metabolizma hızını düşürerek alarm veriyor. hem enerjin düşük hem de metabolizma yavaş olduğu için kilo alıyorsun. günde 1200 kalori hiçbir şeye yetmez hele ki antrenman yapıyorsan.
01 Dec 21 by member: luschh
|
Az kalori aldığımı düşünmüyorum kalori kısıtlamasını çok az yaptım daha ne kadar yiyebilirim ki 🤔 zaten mide almıyor daha fazlasını zorla eziyetle yemeye gerek yok 👍🏻
02 Dec 21 by member: sunnyp12
|
Teşekkürler arkadaşlar herkese. Dediklerinize göre 3 gün ödem atmaya çalışacağım detoksta diğer besinleri ne kadar almalıyım?
02 Dec 21 by member: sunnyp12
|
Az kalori aldığımı düşünen arkadaşlar sizce ne kadar kalori almalıyım? Şuan bazal metabolizmam 1200 civarı.
02 Dec 21 by member: sunnyp12
|
Sadece yattığın yerden yaktığın kalori 1200 bunun haricünde elini oynatsan fazladan kalori yakıyorsun ki spor yaptığını da düşünürsek günlük yaktığın kalori kabaca 2000 eder.
02 Dec 21 by member: Z A R G A N A
|
Peki bu şekilde 2000 kalori beslenirsem haftada yağ kaybım ne kadar olur? Kalori açığı bırakmam gerekmez mi?
02 Dec 21 by member: sunnyp12
|
Yaktığın kadar al demiyorum. 2000 kaloriyse 1500 1800 arası uygundur. Dikkat edersen yağ da yakar su da atar. Çok tahmini konuştuk bu arada. Daha detaylı vakmak lazım.
02 Dec 21 by member: Z A R G A N A
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sunnyp12's Weight History
|