لو مش عارفه ترجعي للدايت تاني وكل مادا الموضوع بيكبر
هقولك علي النصيحه لو انتي من نوعيه الناس الي بتحب الاكل قبل متنام اعملي كده فعلا بس وفري كل الاكل لحد وجبه العشاء وحاولي تققلي شويه من الطبيعي بتاعك
وقضي طول اليوم قهوه شاي لاتيه كوفي ميكس نسكافيه بسكوت قليل السعرات فاكهه زي البرتقال ده يوستفندي
واستحملي اءبوع بالضبط حاولي تتمالكي نفسك فيه وابعدي عن كل الاغرات الي تقابلك ولو عديتي الاسبوع علي خير صدقيني الجاي كلو سهل بس الاول نتوكل علي الله ونخلص النيه وربنا هيسهلها ان شاء الله
03 Dec 21 by member: ahmed.1996
|
متعمليش عجز كبير في السعرات الحرارية كفايه من 10% ل 20% عجز يعني بدل ما تحاولي انك تخسي 10 كيلو في شهر مثلا . لا حاولي انك تخسي كيلو واحد في الشهر . الفكرة ان انت تتبعي اسلوب صحي مدي الحياة مش لمدة شهر او اتنين
03 Dec 21 by member: mohamed.Ebrahem
|
متزعليش نفسك وحاولي تدريجيا تخففي الاكل وتنظميه متمشيش سعرات في البدايه ابدئي نظمي الوجبات وكتري الخضار والبروتين الخفيف (لحوم البيضاء) علشان الكلى والالبومين
نكهي الماء بنقع النعناع والليمون به او ديتوكس خضار أو فاكهه لتتقبليه ومشروبات دافيه قللي السكر تدريجيا عودي نفسك على السكر الخفيف بالتدريج طالما مبتحبيش السكر الدايت
⬅️ حاولي تقرائي عن نظام اللقيمات هيتناسب مع الشتاء وخففي الكاربوهيدرات
أستعيني بالله وحاولي تاني 💪 💪 انتي قدها
03 Dec 21 by member: Om habiba2020
|
ام حبيبه ربنا يباركلك يا رب انا نفسي اعمل كده موضوع الميا لو اتعودت عليها هتحل كل مشاكلي المشكله مش في كم الاكب لان انا مرحله العك بتاعت الحلويات و كده انتهت و رجعت لطبيعتي اكلتي العاديه انا كنت عملت نظام دايت بدون كارب و كنت باخد دوا تخسيس و خسيت و لما وقفت جالي حاله زي الشراهه في اكل الحلويات و انا اصلا مش من الناس تللي بتاكل حلويات كتير فالدنيا باظت موضوع الميا الديتوكس انا جربته منفعش معايا و عملت محليات الميا النقط برده مش عارفه ايه ممكن يعوض الميا و سعراته تكون قليله
03 Dec 21 by member: Fatma asser
|
استاذ محمد تسلم ربنا يباركلك هحاول اعمل كده ان شاء الله
03 Dec 21 by member: Fatma asser
|
استاذ احمد انا اصلا طبيعتي اللي حضرتك بتقولها انا طول اليوم مافيش اكل و باكل واجبه واحده بليل و انام و السكر في المشروبات ده كل اللي بيدخل مع بقي كبايتين بيبسي و للاسف ده بيزودني
03 Dec 21 by member: Fatma asser
|
خلى فية شرائح ليمون مع نعناع او اشربى ينسون و شاى أخضر و الكلام ده و كمان الخيار فيه نسبة ماية كبيرة
04 Dec 21 by member: Nada Ahmed555
|
لو بتكرهي سكر الدايت استخدمي عسل كا بديل سكر
12 Dec 21 by member: s24s
|