11/27~12/10增肌減脂數據記錄
體重 -0.6kg BMI -0.2 體脂率 -0.6% 肌肉量 -0.1kg 內臟脂肪 -0.5%(標準範圍內) - 這兩週真的是滿滿的巧克力甜點😅 不知道是巧合還是怎樣, 每次吃比較多垃圾食物, 內脂就會降(不要造謠🤣) 前提是依舊有遵守熱量赤字啦!!
這兩週有刻意不每天運動, 運動強度也很隨意😆, 體重體脂還是一樣有穩定下降👍 所以只要飲食有控制, 就算不每天運動也無妨, 只是視覺體態的變化不怎麼滿意就是了🤔
繼續維持這樣的日常, 下次應該可以完成一個小階段的成果, 希望可以在減脂一周年時達成目標!!!💪
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66.2 kg
Lost so far: 14.8 kg.
Still to go: 5.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 10 December 2021:
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1876 kcal
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Fat: 94.42g | Prot: 85.65g | Carbs: 170.20g.
Lunch: 炒雞蛋, 炒紅蘿蔔, 義峰 豆輪, 炒豆芽, 燒鴨, 白飯. Dinner: 水煮蛋, 香菇, 祥亮 冷凍青花菜, 祥亮 冷凍玉米筍, 全聯 洋蔥, 十全特好 信州風味味增, 大漢 嫩豆腐. Snacks/Other: Myprotein 黑糖奶茶, 星巴克 (Starbucks) 蒙布朗栗子塔. more...
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Losing 0.3 kg a Week
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