|
السلام عليكم ممكن اعرف كميه الرز والمكرونه الي ممكن اخدها لوزن ٧٦
|
75.9 kg
Lost so far: 21.1 kg.
Still to go: 5.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 December 2021:
|
933 kcal
|
Fat: 20.76g | Prot: 34.84g | Carbs: 122.58g.
Breakfast: باذنجان باذنجان, السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), كفته كفته, أرز أرز بسمتي مطبوخ, الجرجير, الطماطم, عيش اسمر برده رامي عصام عيش اسمر برده رامي عصام, قرنبيط قرنبيط. more...
|
steady weight
|
 Comments
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
من ٤ ل٥ ملاعق بالقليل من الدهون او بدون دهون افضل
11 Dec 21 by member: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
egyptyouth2020's Weight History
|