|
متوسط الوزن 66.62 الأسبوع رقم 30
الكالوري 2100
|
66.3 kg
Lost so far: 11.7 kg.
Still to go: 3.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 December 2021:
|
2199 kcal
|
Fat: 58.38g | Prot: 171.85g | Carbs: 225.80g.
Breakfast: ساديا صدور دجاج طريه (قبل الطبخ), ابو كاس رز. Lunch: laperva أيزو بروتين, كويكر حبوب الشوفان الكامله, السعودية حليب كامل الدسم. Dinner: المراعي زبدة, زبادي طازج خالي الدسم, بيضة (كاملة). Snacks/Other: لونا حليب مركز كامل الدسم , السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), ستيفيانا محلي, المراعي لايت جبن, امريكانا برجر دجاج صحي, يومي Toast Bread White. more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|
 Comments
انا وزني 66وتوي بديت احسب السعرات الحرارية اللي استخدمها... كم شهر وانزل الي وزن60??
18 Dec 21 by member: alaa07
|
في مواقع تحسب كم جسمك يحتاج سعرات حرارية لي أنقاص الوزن أو رفعه + ليست دقيقة لأن مافي أحد يعرف كيف يومك أنت بالذات من ناحية الحركة أو نوعية الأكل نفسه الي تأكله
18 Dec 21 by member: A6vx
|
أكتب في قوقل حساب السعرات الحرارية تظهر لك مواقع أختار أي واحد
18 Dec 21 by member: A6vx
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|