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moins 3.100 kg en 1mois et demi
et tout ça avec une alimentation flexible et un petit déficit calorique pas de régime restrictif un peu de sport quotidiennement ( muscu crossfit hiit course à pieds ect ) beaucoup de bon macro nutriment
tout ça pour dire que ce priver avec des régime drastique ne sert a rien je mange de tout et quand j'en ai envie bien sûr comme tout dans la limite du raisonnable mais tant que cela reste dans mon quota calorique de la journée alors je mange volontiers mon carré de chocolat avec mon café ou alors un pain au chocolat pour déjeuner
mais 80/20 la plupart du temps et ça marche
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65.6 kg
Lost so far: 3.1 kg.
Still to go: 0.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 20 December 2021:
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1699 kcal
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Fat: 65.77g | Prot: 99.27g | Carbs: 177.06g.
Breakfast: Blanc d'Oeuf Cuit, Miel, Sirop d'Erable, Beurre de Cacahuètes, Farine de Riz, Lidl Flocons d’avoine Complets, Lidl Myrtilles Surgelées, Alpro Lait d’Amande Non Sucré, Oeuf. Lunch: Tartiflette, Avocat, Oeuf, Auchan Huile d'olive, Riz Basmati (Cuit), Maïs Jaune Doux, Carrefour Betteraves Rouges, Nixe Thon Albacore au Naturel. Dinner: Saint Alby Jambon de Paris sans Couenne , Gervais Carré Frais 0%, Poivrons Rouges Doux, Bonduelle Mâche Roquette, Tomates, Maïs Jaune Doux, Riz Basmati (Cuit). Snacks/Other: Chabrior Biscottes Complètes sans Sucres Ajoutés, Van Houten Le Bio Cacao Non Sucré , Alpro Lait d’Amande sans Sucres, Delhaize Mendiants avec Raisins, Beurre de Cacahuètes, Marque Repère Chocolat Noir 85%, Pomme. more...
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2232 kcal
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Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 28 minutes, Cooking - 1 hour and 30 minutes, Working - 5 hours, Resting - 8 hours and 2 minutes, Sleeping - 9 hours. more...
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Losing 0.5 kg a Week
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 Comments
20 Dec 21 by member: Jus_tinee
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20 Dec 21 by member: annegpires1
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Bravo, super témoignage 👌
20 Dec 21 by member: emy2222
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je suis d'accord avec anne ... comme de jeûner 1 semaine avant les fêtes pour se goinfrer puis rejeûner ... C quand même de la maltraitance envers soi et loin d'être de la bienveillance... je ne cautionne pas certains posts qui circulent ...
20 Dec 21 by member: M&Vous
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Patrice doit avoir les oreilles qui sifflent 🙄😅
20 Dec 21 by member: emy2222
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pas que lui .... chacun fait ce qu'il veut de son corps Emmy ... reste à voir les conséquences à long terme ...
20 Dec 21 by member: M&Vous
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Oui soyez juste avec vous 😊😉👍 ne vous privez pas pour les fêtes profitez du repas et de la famille, ce n'ai qu'une fois dans l'année à quoi bon se torturer l'esprit ainsi..... veillez à avoir une alimentation saine avec des plaisir car c'est nécessaire pour tenir sur le terme tout me reste de l'année et les écartet bien ça arrive et on reprend le lendemain c'est pas grave .... aucun aliments ne fait maigrir comme aucun aliments ne fait grossir quand il est manger de manière raisonnable croyez moi
Alimentation flexible et déficit calorique sont les mots magique pour votre perte de poids sans frustration.....
20 Dec 21 by member: annegpires1
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ce n'est pas une critique envers des personnes mais contre des modes de fonctionnement malsain ...
20 Dec 21 by member: M&Vous
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annegpires1's Weight History
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