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12/11~12/24增肌減脂數據記錄
體重 -1.0kg
BMI -0.3
體脂率 -0.6%
肌肉量 -0.2kg
內臟脂肪 -0.0%(標準範圍內)
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第一個小目標達成！
用了九個多月減掉了20公斤多了～
自己都覺得太不可思議了🙈
嘗試過很多減肥法的我，
也失敗過很多次～
回到最基本的營養素攝取跟熱量赤字，
沒想到會這麼順利！
而且不用挨餓，
也不用強迫自己運動，
偶爾還能吃自己想吃的東西！
只要下定決心，
減脂真的沒有那麼困難！
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65.2 kg
Lost so far: 15.8 kg.
Still to go: 4.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 24 December 2021:
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2066 kcal
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Fat: 88.29g | Prot: 98.10g | Carbs: 224.66g.
Lunch: 愛上新鮮 美式黃金脆薯, 生菜, 巴馬芝士（切絲狀）, 肯德基 (KFC) 咔啦脆雞, 菠蘿包. Dinner: 全聯 鮭魚, 愛上新鮮 美式黃金脆薯, 木炒耳, 豆包, 祥亮 冷凍青花菜, 海揚鮮物 蟹管肉, 香菇, 大漢 嫩豆腐, 蒸蛋. Snacks/Other: 全家 薄荷巧克力冰沙, 巧克力糖漿, 全聯 法式生乳酪蛋糕, 牛奶, 草莓（加糖）. more...
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Losing 0.5 kg a Week
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