|
الأسبوع رقم 31
متوسط الوزن 66.15
الكالوري 2200
خطوات 8000 ل 10000
قياسات الجسم
1-الصدر ( 93)
2-الكتف( 35 )
3-الباي ( 32)
4-البطن ( 87 )
5-قلوتس ( 97)
6-الفخذ (63 )
7-البطات ( 35)
|
66.1 kg
Lost so far: 11.9 kg.
Still to go: 3.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 25 December 2021:
|
2222 kcal
|
Fat: 50.19g | Prot: 155.36g | Carbs: 270.34g.
Breakfast: ساديا صدور دجاج طريه (قبل الطبخ), ابو كاس رز. Lunch: laperva أيزو بروتين, كويكر حبوب الشوفان الكامله, السعودية حليب كامل الدسم. Dinner: المراعي لايت جبن, المراعي زبدة, هرفي سندويتش صامولي, بيضة (كاملة). Snacks/Other: ستيفيانا محلي, يومي Toast Bread White, امريكانا برجر دجاج صحي. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|