|
الأسبوع رقم 33
متوسط الوزن ....
القياسات بعد الأكل
1-الصدر (91 )
2-الكتف( 35)
3-الباي (34,5 )
4-البطن ( 89)
5-قلوتس ( 99)
6-الفخذ ( 63)
7-البطات ( 36)
|
67 kg
Lost so far: 11 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 January 2022:
|
2243 kcal
|
Fat: 54.58g | Prot: 162.46g | Carbs: 261.27g.
Breakfast: كويكر حبوب الشوفان الكامله, ISO TRIPLE ZERO Protein, الصافي حليب طازج كامل الدسم. Lunch: المراعي زبادي طازج كامل الدسم , البطاطا (مع القشرة), بيضة (كاملة). Dinner: ساديا صدور دجاج طريه (قبل الطبخ), ابو كاس رز. Snacks/Other: ستيفيانا محلي. more...
|
Gaining 0.6 kg a Week
|