|
Perda de peso, de massa gorda e magra. Hora de voltar para academia.
|
118.4 kg
Lost so far: 5.6 kg.
Still to go: 38.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 January 2022:
|
1886 kcal
|
Fat: 54.43g | Prot: 112.75g | Carbs: 231.64g.
Breakfast: Sublyme Morning Shot Sabor Natural de Limão. Lunch: Maçã, Aurora Lombo Suíno , Quiabo Cozido, Chuchu Cozido, Abobrinha Cozida, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Maçã, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Kiwi, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Atum em Óleo (Enlatado), Nutrify Nutri Yeast Flakes, Quaker Aveia em Flocos, Omelete ou Ovos Mexidos, Queijo Parmesão (Ralado), Casas Pedro Castanha do Pará Média. more...
|
Losing 2.6 kg a Week
|